武术基础教程

前 言

《武术基础教程》是根据《西昌学院教材建设办法》，为进一步加强西昌学院教材建设工作，充分发挥优秀教材在学校教学工作中的基础性作用，不断提升人才培养质量，贯彻党的教育方针，落实立德树人根本任务而编写的。本教材根据高等学校武术课程教学改革的现状及需要，同时对接中小学《体育与健康课程标准》新课标的教学要求，为满足体育教育专业的学生学习、参考、教学与训练所需的教学内容与素材使用而创编。本教材是西昌学院自编教材立项建设资助项目，同时也是四川省高等学校省级课程思政示范项目、四川省武术线上线下混合式一流本科课程资助配套项目。

中共中央办公厅、国务院办公厅2019年8月印发了《关于深化新时代学校思想政治理论课改革创新的若干意见》；教育部2020年5月28日印发教高〔2020〕3号《高等学校课程思政建设指导纲要》。为践行党和国家相关的文件精神，改变专业课中注重知识传授和能力培养而轻德育传导的现象，本书把课程思政相关内容写入第二章，分四节撰写：第一节武术课程思政建设总体设计；第二节武德内涵课程思政元素的挖掘与整理；第三节武术谚语中的课程思政元素挖掘与整理；第四节武术课程思政教学实施，为同学们提供学习内容的同时也为同行提供探讨交流、互学互进的话题。

本书从武术运动发展的时代要求和教学实践出发，力求实用，满足本校体育教育专业的学生普修及主修的需求，更着重于培育学生师德践行能力、教学实践能力、综合育人能力、自主发展能力，全面实施价值引领，秉持以学生为中心、产出为导向、持续改进的理念，把课程思政元素不断融入课堂，将立德树人理念贯穿教学始终，启迪学生们把青春播撒在民族复兴的伟大征程上。本书也强化专业素质教育和能力培养，尽量体现出基础性、实用性、科学性和系统性，以求全面地反映武术运动基础教学与训练的理论与实践。

本书在编写过程中紧抓武术基本功和基本动作，谚语云：“习武不练功，到老一场空。”因此，既要注重教师之“教”法，又要重视学生之“学”法，相辅相成，方能事半功倍。本书不仅适用于本校的武术教学，也适用于其他兄弟院校学生和社会各界人士的武术基础训练与自学。

本书为西昌学院资助出版教材。借此，感谢西昌学院相关职能部门在资金及政策上的大力支持；感谢体育学院的领导对教程的编写提出的宝贵意见及资金支持；感谢参编人员所付出的辛勤劳动；感谢各界人士的无私奉献。

《武术基础教程》编写工作能够顺利地完稿，凝聚着无数人的智慧和辛勤的付出。图片摄影制作由武术队王周云和谢志民老师完成；动作示范由武术队陈雨、鄢佳丽、杨平、吴姚、熊菲、聂薪滟、齐祥梅完成，以及武术队的相关工作人员共同为之不懈地努力与无私奉献，在此，对他们表示衷心的感谢和崇高的敬意！

书籍编写难免挂一漏万，不能尽如人意；其中不乏疏漏及不足之处，诚望专家、学者和读者不吝赐教与惠正，编者将荣幸之至，不胜感激。

编 者

2023年8月

前言
第一章 武术概述 1
第一节 武术的形成与发展 1
第二节 武术的内容与分类 25
第三节 武术的特点与作用 28
思考题 31
第二章 武术课程思政建设 32
第一节 武术课程思政建设总体设计 32
第二节 武德内涵课程思政元素的挖掘与整理 41
第三节 武术谚语中的课程思政元素挖掘与整理 43
第四节 武术课程思政教学实施 45
思考题 46
第三章 中华文明礼仪 47
第一节 礼仪历史沿革 47
第二节 武术礼仪 50
第三节 武术教学礼仪 59
第四节 武术竞赛表演礼仪 61
思考题 64
第四章 武术的技法分析 65
第一节 拳术的技法分析 65
第二节 短器械 74
第三节 长器械 81
第四节 传统拳术 87
思考题 100
第五章 武术图解知识与套路的创编 101
第一节 武术图解知识与识图方法 101
第二节 武术动作术语 106
第三节 武术套路的创编 107
第四节 武术自学自练的原则与方法 113
思考题 116
第六章 武术套路教学与训练 117
第一节 武术套路教学与训练的原则 117
第二节 武术套路教学的特点与要求 122
第三节 武术套路教学法 125
第四节 武术套路教学的步骤与要求 133
第五节 武术套路在中学教学中的要求 136
第六节 武术套路教学评价 140
第七节 教案的设计与撰写 143
思考题 150
第七章 基本功和基本动作 151
第一节 肩臂训练 151
第二节 腿部训练 155
第三节 腰部训练 171
第四节 跳跃练习 174
第五节 平衡练习 179
第六节 跌扑滚翻练习 183
第七节 组合练习 188
第八节 武术基本功和基本动作训练原则 197
思考题 198
第八章 武术基础套路 199
第一节 武术手型手法练习 199
第二节 武术步型步法练习 206
第三节 五步拳 213
第四节 健身长拳 217
第五节 初级长拳（三路） 223
第六节 二十四式太极拳 250
思考题 287
第九章 武术套路竞赛知识 288
第一节 竞赛通则 289
第二节 裁判员组成及其职责 296
第三节 评分方法与标准 299
第四节 自选项目套路内容规定 305
思考题 307
参考文献 308

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