大学生职业生涯发展与规划

理论联系案例，通俗易懂

符合学生需求，实践性强

实操训练丰富，具引导性

大学是人生中的一个重要阶段，也是学生接受教育、促进成才的重要阶段，加强学生的职业生涯发展与规划的教育，对学生的成长成才具有积极作用。大学生根据自身特点制定合理的职业规划，对激发学习兴趣，培养专业情怀，提升理想抱负，为未来个人成才和事业发展打下坚实基础有一定的帮助作用。

近年来，随着高职教育的迅速发展，就业竞争日益激烈。面对就业难的现状，有的学生临到毕业都不知道自己应该选择什么职业。他们不能理解，更不懂得如何进行职业规划，对于这些问题，不同教材侧重不同，有的侧重分析大学生供求总量和结构均衡，有的侧重分析就业制度与环境，还有的侧重于分析劳动力市场供求平衡，这些内容都聚焦在如何推动大学生的就业上，对职业生涯规划的内容涉及不多。为此，我们专门组织老师编写了《大学生职业生涯发展与规划》一书，主要是想帮助大学生树立职业生涯规划的观念，增加主体意识，帮助大学生正确认识自己和完善自己，为他们一生的职业发展和成功奠定良好的基础。本书旨在引导大学生关注个人职业生涯规划，帮助大学生了解生涯规划的理念、内容和具体方法，并以长远的生涯发展目标为引导，安排大学时期的生活和学习。

本教材分为上、下两篇。上篇为理论篇，共6章内容，主要有职业生涯规划基本理论、自我探索及环境分析、职业认知与决策、职业目标等内容，其目的是让大学生了解职业生涯规划的意义，掌握职业规划的基本理论与方法，学会撰写职业生涯规划书。下篇为实训篇，共有26个实训操作，以及26个拓展阅读，可根据规划书进行调整与实施，以培养学生的职业岗位能力，帮助学生了解求职过程，做好求职准备，掌握求职技巧，勇敢求职，顺利获得职位。本书可作为大学生求职、就业等活动的指导书，以及相关专业的参考用书。

本书由姜国权、姜福佳、王烜担任主编，董保华、李铁、赵桂茹、陈秀芬担任副主编。本书在编写过程中借鉴了相关书籍，在本书出版之际，谨向相关作者表示衷心的感谢。由于编者水平有限，书中难免有疏漏之处，恳请专家和读者批评指正。

编者

2020年1月

上篇 理论篇
第一章 职业生涯规划概述 1
第一节 职业生涯规划基本认识 1
一、职业生涯和职业生涯规划 2
二、职业生涯规划的意义 3
三、大学生职业生涯规划—大学的第一堂必修课 5
第二节 职业生涯规划的基本理论、步骤和方法 12
一、职业生涯规划的基本理论 12
二、职业生涯规划的步骤 17
三、职业生涯规划的方法 19
第三节 职业生涯规划的影响因素 20
一、个人因素 20
二、环境因素 22
三、大学生活的影响 23
第二章 自我探索及环境分析 25
第一节 兴趣与职业 26
一、兴趣概述 26
二、兴趣对职业生涯规划的影响 26
三、兴趣的调查 27
第二节 性格与职业 36
一、性格概述 36
二、性格对职业的影响 36
三、MBTI性格自我分析 37
第三节 能力与职业 40
一、能力概述 40
二、能力对职业的影响 40
三、能力测评 41
第四节 价值观与职业 48
一、价值观与需要 48
二、职业价值观 49
第五节 环境分析 54
一、职业环境分析 54
二、社会环境分析 55
三、行业环境分析 56
四、组织环境分析 57
五、岗位环境分析 58
第三章 职业认知与决策 60
第一节 职业概述 60
一、职业的含义 60
二、职业的分类 61
三、未来职业的发展趋势 62
四、职业化与职业资格 63
第二节 职业世界 64
一、我国单位、行业与劳动力市场 64
二、职位信息 67
第三节 职业定位 68
一、职业定位的作用 68
二、职业定位的原则 69
三、职业定位的方法 70
四、职业定位的误区 70
第四节 职业决策概述 71
一、职业决策的概念和意义 71
二、职业决策理论 72
三、影响职业决策的因素 73
第五节 职业决策的模型与技术 75
一、CASEVE循环 75
二、职业决策平衡单 76
三、SWOT分析法 80
第四章 职业目标 90
第一节 职业目标概述 90
一、什么是职业目标 90
二、职业目标的类型 91
三、职业目标的设定 91
第二节 实现职业目标的途径、方法与措施 96
一、实现职业目标的途径 96
二、实现职业目标的方法 101
三、实现职业目标的措施 103
第三节 职业目标的评估与反馈 105
一、职业生涯成功及其标准 106
二、评估的意义 107
三、评估的程序 108
四、评估要点 108
五、调整修正 109
第四节 个人职业生涯规划管理与实践 111
一、职业生涯管理的概述 112
二、职业生涯规划书的撰写 113
三、职业生涯规划档案的建立 119
第五章 职业心理调适 126
第一节 心理素质解析 126
一、心理素质 126
二、心理素质对大学生就业的影响 128
三、大学生求职与职场适应过程中的心理矛盾 128
第二节 大学生常见的心理问题及调适路径 130
一、大学生常见的心理问题 130
二、大学生常见的心理问题产生的原因 133
三、维护心理健康的有效途径 134
四、建立个性化的心理调适方法 135
第六章 职业适应与发展 138
第一节 从学生到职业人的过渡 138
一、学校和职场的差别 138
二、学生和职业人的差别 139
三、初入职场可能会面临的问题以及解决方式 140
第二节 工作中应注意的因素 143
一、树立良好的个人形象 144
二、建立和谐的人际关系 144
三、疏导初入职场的压力 146
四、学会沉淀下来 146
第三节 职业发展 148
一、做好终身学习 149
二、强化职业生涯规划管理 150
下篇 实训篇
实操训练1 152
拓展阅读1 152
实操训练2 154
拓展阅读2 155
实操训练3 156
拓展阅读3 158
实操训练4 158
拓展阅读4 160
实操训练5 161
拓展阅读5 162
实操训练6 163
拓展阅读6 164
实操训练7 165
拓展阅读7 166
实操训练8 166
拓展阅读8 167
实操训练9 168
拓展阅读9 169
实操训练10 170
拓展阅读10 171
实操训练11 172
拓展阅读11 172
实操训练12 173
拓展阅读12 174
实操训练13 175
拓展阅读13 175
实操训练14 176
拓展阅读14 178
实操训练15 181
拓展阅读15 182
实操训练16 183
拓展阅读16 183
实操训练17 184
拓展阅读17 186
实操训练18 187
拓展阅读18 190
实操训练19 190
拓展阅读19 191
实操训练20 192
拓展阅读20 193
实操训练21 195
拓展阅读21 195
实操训练22 196
拓展阅读22 197
实操训练23 199
拓展阅读23 200
实操训练24 201
拓展阅读24 203
实操训练25 206
拓展阅读25 206
实操训练26 208
拓展阅读26 209
参考文献 211
附录 职业索引 212

1. 零基础玩转国产大模型DeepSeek [徐永冰 张帅 编著]
2. 网络工程师5天修炼（适配第6版考纲） [主编　朱小平 施游]
3. 信息系统项目管理师考试32小时通关（适用第4版考纲） [薛大龙]
4. 信息系统管理工程师考试32小时通关（适配第2版考纲） [薛大龙　刘伟]
5. 土木工程材料检测实训 [洪晓江 达则晓丽 钱波]
6. 科技信息检索与论文写作实用教程 [李振华]
7. 传统山水画论解读与实践 [陈钠 著]
8. Python数据库编程 [主编 殷树友 邢 翀]
9. 计算机基础实训指导 [主编 袁春萍 朱妮]
10. 嵌入式人工智能技术应用（数字教材） [主编 胡娜 杨国勇 晏廷荣]
11. Vienna整流器技术 [桂存兵 著]
12. 变频器与伺服应用 [陈刚 叶云飞]
13. 物联网工程设计与实践 [汤琳 李敏]
14. 炉边夜话——深入浅出话AI [汪建　著]
15. 电商运营与管理 [钟肖英 陈潇]
16. Java面向对象程序设计 [主编 姜春磊 陈虹洁]
17. 信息技术基础（Windows 10+WPS Office）（微课版） [主编　石利平　田辉平　谢盛嘉]
18. 人工智能应用 [主编　陈　萍　刘培培　陈孟军]
19. 大学生职业发展与就业指导 [主编　刘志坚]
20. 高级办公应用项目教程 [主编 屈晶 赵成丽]
21. 微信小程序开发项目实战（微课版） [主编 黄龙泉 郭峰 朱倩]
22. 企业档案工作实战宝典百问百答 [华俊 卢秀英 邵甜甜 著]
23. 计算机网络原理及应用 [主编 唐继勇 叶坤 孙梦娜]
24. 大学生创业基础 [主编 王丽莉 王 杨]
25. 船舶辅机 [主编 王连海 于洋 姜淑翠]
26. 大学生就业指导 [主编 王丽莉 董宴廷]
27. 系统架构设计师章节习题与考点特训 [主编 薛大龙 邹月平]
28. 高校学生工作探索与实践 [郭亮 著]
29. 大学生情商管理 [方雄 著]
30. 2023年长沙市会展业发展报告 [主编 周栋良]