皓月繁星：24位大咖的心理课堂
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《心灵绿洲》广播节目是由厦门市集美区委宣传部、集美大学心理咨询中心和集美区心理学会共同策划并推动的心理学科普平台。该平台以专业为基石，以传播为核心，经过精心策划、录制与呈现，成功推出了一系列影响深远、实用性强的佳作。
本书从广播节目中精选了一线心理学专家的部分优秀作品，内容按照“心理学原来这么有趣”“家庭教育和青少年成长”以及“心理调节方法”三大板块进行整理。书中涵盖了专业心理疾病的预防与诊治、提升群众心理能量以及艺术心理等多个领域，旨在让更多的读者受益，开启心灵的成长之旅。
《心灵绿洲》播撒生机勃勃的心理学种子，传递专业的温暖。
——中国心理学会理事长/ 北京大学心理与认知科学学院博导苏彦捷教授
心理学既有趣又有用！学习心理学，提升心理能量；阅读本书，开启心灵成长之旅！
——中国科学院心理研究所原所长/ 上海交通大学心理学院院长傅小兰研究员
《心灵绿洲》搭建专业与大众心理的桥梁，传递心理能量，促进心理成长！
——北京师范大学心理学部博导/ 中国心理学会副理事长方晓义教授
厦门，大厦之门，诗意之门；集美，天下之美，人文之美。单从名字就足以让人羡慕不已流连忘返。无论春夏秋冬，还是酷暑寒冬，吸引了无数学者专家前来这里参加各种会议，吸引了无数富商巨贾来这里寻找商机洽谈商务，吸引了无数男女游客来这里观光旅游休闲度假……越来越多的人喜欢来这里作短暂或者一段时间的闲居，他们有一个共同的体会，那就是在四季如春的东海之滨—厦门集美过日子，过得幸福美满，过得舒心惬意，过得心情舒畅，过得开心放松！
集美之美，不仅仅在人文之美，文化之美，更在于山海林湖，集美有青翠的山边、有深蓝的湖海、有金黄的沙滩，面向大海，春暖花开。
集美之美，还在于吃住行游娱购，商家笑脸相迎，桌椅干净卫生，老字号遍地都是，环境文明舒适。
集美之美，一年四季如春，气候宜人，绿树成荫，繁花似锦，公园、绿地、树林点缀其间，与干净整洁交相辉应！
集美之美，还在于这里有一个水上大观园—园博苑，水上有园，园中有湖，湖园相扣，桥桥连通。在这里，可以饱览古今中外的历史胜迹、同地异域的风土人情和无奇不有的海上风光。
集美之美，也在于有厦门大学、集美大学等高等学府，还有可以从幼儿园读到研究生的令人向往的学村。
集美的发展离不开来这里的能工巧匠，离不开他们的领路人。如今，在建设者们的辛勤耕耘下，厦门从海岛型城市向海湾型城市转变，还有善良和富有爱心的厦门人，给人热情，令人温暖。所有这些客观外在作用于人，作用于人心，使人产生情绪心理吸引力和黏性力，形成安全、舒服自在的连接。从一定意义上说，也筑就了厦门集美这方水土，一块特别适合心理建设、心灵成长、开心快乐的土壤。
心灵这东西，主客观存在，每个人都有喜怒哀乐，有的品性暴躁，有的多愁善感，心绪情感，都在变化发展。每个人都有自己的心路历程，也有自己的处置方式，喜怒哀乐正常，这就是人文的主要成分，也是人作为高级灵性动物的价值优势所在。它每时每刻发生在人的身上，影响着人的言行举止，体现了每个人的不同品格思想感情。由此延展到家庭、群体和社会，就形成了各类精彩纷呈的家庭、群体和社会的心理特征和心灵现象。由心理心灵衍生的各种行为和结果客观地无时无刻体现着反映着，作用在具体个体群体上面，从而不断影响了每个人的人生，影响着每个家庭的结构组合形态和生命，影响着整个社会的生态和文明。为了解决这个无形却又极为重大的问题，人们归纳产生了各类学科，包括哲学、各种教派、民间信仰等，心理科学也应运而生，并发挥着越来越重要的作用。那些长期耕耘在心理科学理论、实践、教学咨询、辅导干预，包括心理科技领域的人群，为此付出很多甚至终身，其中的佼佼者对社会贡献更大，影响更深远。
就像集美吧，有一个响亮的名字叫“集美学村”，被誉为“华侨旗帜、民族光辉”的陈嘉庚先生给教育下了一个很明确的结论“教育非仅读书识字而已，而是以养成德性，裨益社会”，嘉庚年代的集美学村就推行德智体美劳五育教育，特别重视心理教育。集美学校从20世纪20年代就开设心理学课程，关注学生心理建设，对孩子的心理进行科学研究，引导教育人们科学认识自己，把握心理，惠及他人，造福社会。1930年，集美学校将心理学及教育心理学同国文、生物学一样列为全校必修科目。
1931年5月9日集美儿童心理研究会成立，这在当时的基层社会应该是一个创举，给了当时的中国社会有用有效有趣的精神食粮，也给集美这块“心灵绿洲”留下了很好的种子。
人的心理成长伴随人的终生，每一代人都在不断地寻求心理力量，形成自己的方法和途径。
2008年5月9日，集美区团委、妇联、教育局联合成立集美区青少年心理咨询指导中心和集美区家庭教育指导中心，我兼任这两个中心主任，开始了积极推动集美区青少年心理健康教育工作。2010年7月，富士康事件发生后，为了赋能个人、家庭、社会发展力量，科学引导和解决各类主体在面对机遇和应对挑战时产生的各种心理问题，集美区委宣传部、人社局、工会、团委等部门和我一起联手开启关爱职工“心”健康活动，仅仅一个暑假我就走进集美34家企业为5000多名职工开展了50多场心理讲座和“心理体检”活动。自此，集美大地逐步构建起包含集美区心理学会等19个社会心理服务平台，搭建起一片新时期的“心灵绿洲”，开展了不同群体丰富多彩的“健心”活动。集美区历任区长、区委书记都非常重视心理工作，许多基层干部直接参与其中。在一段时间内，集美社会各界形成了由区委宣传部牵头，各部门共同参与，大家重视心理健康，积极主动提升心理素质，科学应对学习、家庭、工作、情感、身体健康等各种生活的刺激和事件，形成了向上向善的积极心理氛围。集美心理工作还得到了全国各省、市、区以及香港、台湾等心理专家的爱心支持，他们前来集美为百姓授课。这种超前做法后来被清华大学心理学博导樊富珉教授归纳总结为心理建设的“集美模式”！
心理建设的“集美模式”通过各种媒介传播出去，引起清华大学樊富珉教授的关注，她多次到集美调研，办讲座，指导我开展系列“健心”工作和活动。福建师范大学的连榕教授，把集美作为一处心理研究、教育实践的试验田，邀请在全国各个领域有影响力的心理学大咖到集美来调研，举办各类全国性心理学学术会议，派出一批又一批的心理学专业毕业生到集美各个岗位实习并传播心理学，有力加强了集美的基础心理力量，推动了集美“心灵绿洲”由浅到深，由低到高，形成体系和影响力。
特别是在当时新媒体还不够成熟，直播还没有发展起来，要在更大范围普及心理健康知识，要让更多的人重视心理知识主动“健心”，从“心”开始过好每个时间节点，过上更美好的生活，单是一方面的力量是远远不够的，单是课堂上开讲座的普及面是不够的。能不能请更多的心理学家和老师参与进来？能不能让更多的人在不同的时间点接受心理学知识，甚至可以实现互动？
2015年7月，时任集美区委常委、宣传部部长赖朝晖想到了广播，用这个伴随着很多人的成长，通过声音空中传递，可以进行互动，充满着人性温暖，同时又可以回放和储存的古老又现代的传播方式，来解决集美“心灵绿洲”普及面受限的问题。他特别邀请我来负责此项工作，同时让集美广播电视台的阿杜做主持人，并由时任集美区委宣传部副部长周国治具体协调相关工作。我们为此专门开设了调频FM89.2MHz心理教育广播专栏，商定每周日21:00―22:00为集美《心灵绿洲》广播节目时间，将邀请心理学专家开展空中心理讲座。这在区一级的媒体传播来说是绝无仅有的。自此，由我负责邀请全国省市区心理学专家参加集美《心灵绿洲》广播录制，并与专家探讨每一期录制主题，阿杜负责主持。2015年8月30日，第一期集美《心灵绿洲》广播特别邀请时任厦门市仙岳医院心理科主任张晓阳作为嘉宾进行首播，与听众在空中见面。该广播还可以使用手机便捷收听，是心理科普的一个重要窗口，受到大家的喜爱。随后，越来越多的心理学专家积极参与广播的录制。在录播的实践探索过程中大家发现，虽然是短短的一期节目，但涉及心理学方方面面，特别考验老师的知识功底、认知水准以及深入浅出的表达能力等，这与接听热线电话的要求完全不一样。
每一期广播我们往往都会向全国各个心理学专业群推荐，越来越多地受到大家的喜爱，尤其是来自全国各大高校、在心理学领域深有造诣的心理学大咖，直接参与到集美《心灵绿洲》广播的录制，提升了广播的品质和品牌效应。当然，在刚刚准备邀请他们参与广播录制时，我也十分忐忑不安，担心集美区区一级小小的广播节目，能否请到这些大咖？他们出场的费用会不会很高？结果证明，我所有的这些担心和忧虑都是多余的。所有经过厦门或在厦门短暂停留的心理学大咖，一旦被我“发现”，被集美调频FM89.2MHz心理教育广播邀请，都十分愿意“路过留声”，从不谈费用，他们完全以公益心积极参与进来，支持我们的工作。他们有的提着行李箱录完就赶路，有的分不同专题讲了3次，有的在广播中留下自己的咨询电话给听众……他们想方设法用最浅显的语言，给听众最有效的讲解，回答不是心理专业毕业的电台主持人阿杜的各种追问，演绎了一场场大咖大家与普通大众心心相印、同心同德、其乐融融的“心理磁场”感应。张侃教授的“心理学大视野”，韩布新教授的“颜色心理学”，徐凯文先生的“为心灵升级”，岳晓东博士的“幸福元素表”，格桑泽仁的“生活的智慧，智慧的生活”，樊富珉教授的“了解EAP，幸福职场路”……心灵之声形成了讲者与听者心灵的高光时刻，精神富养。很多人现在提及，都心怀欢喜，终生难忘。集美《心灵绿洲》广播共录播250期空中心理讲座，现在这些专家们录播的空中心理讲座成为集美“心灵绿洲”工作的一份珍贵的财富。厦门集美，因为有了这档节目，也被全国各地的很多听众称为“海上花园，人文集美，心灵绿洲”，并获得了各种荣誉，如集美区2016年7月荣获“全国心理科普基地”、2021年11月荣获“全国十佳社会心理服务地区”等称号。
社会总是在不断发展进步，特别是互联网的不断升级换代，信息传递的方式也在换新迭代，人们开始采用了诸如直播的方式，插入了PPT、漫画和各类的视频、沉浸式短剧，把自己摆进去，等等。此外，人工智能、ChatGPT又可以替代人们的众多功能，未来的心理健康的普及会越来越好。集美学村“心灵绿洲”耕耘者的探索都值得肯定。十年前在集美《心灵绿洲》广播里发出来的声音仍然可以不断指导现在的你我他继续前行在各自的人生之路上。
把过去的积累有效整理和固定下来是一种智慧，也会成为一种财富，因此，我们找出了当时的音频资料，先是委托厦门音像出版社林慧君等团队一句句导成文字，在保持口头语言真实性的基础上转化为可读性更强的书面语言，再由集美大学学生们逐句校对，并附之以“心灵绿洲”小课堂和音频，数易其稿终于形成初稿。与出版社各位老师进行多次会商，再分别经各位心理专家修改，大大提高了稿件质量。其间，每位心理专家都是在百忙之中用爱心支持我们，令我感动万分。本书的插图由黎斌先生创作。百川成河，集合大成，经过大家多方努力，终于形成了本书。本书的出版还得到了集美区委常委、宣传部部长庄志辉、集美区社科联主席杨良杰的大力支持。同时，集美区区长倪杰先生来到集美工作之后，一直致力于积极推动集美心灵绿洲工作，对本书的出版给予高度重视。在此，我代表编委会对所有支持集美《心灵绿洲》广播录制以及本书出版的心理学专家们、朋友们、学生们致以最诚挚的谢意!
本书的出版也是为了纪念集美学村、厦门大学校主陈嘉庚先生诞辰150周年，弘扬嘉庚精神，同时也为纪念集美学村拥有百年心理学史。
所有的这些付出都在为人民的美好生活赋能。我期待这本带着情怀、专业、声音和温暖的心灵之书能够给不断前行的你我他增添力量，拓展活力！我更期待本书如书名一样像天上的皓月繁星照亮所有人的心灵，使人们过上舒心惬意的生活，自由自在地唱着悠然舒适的歌！
林赞歌
2024年3月20日
Part 1 心理学原来这么有趣 1
张侃 大视野下的心理学 3
徐凯文 为心灵升级 12
韩布新 漫谈心理健康 23
岳晓东 幸福元素表 32
格桑泽仁 生活的智慧，智慧的生活 41
韩布新 颜色心理学 51
肖玮 神奇的决策心理 61
杨海波 眼随心动——眼睛替你说话 72
高路、林捷兴 心理学专题展大揭秘 82
王铮 带您走近格式塔疗法 93
孟迎芳 心理学到底研究什么？ 104
樊富珉 了解EAP，幸福职场路 116
Part 2 家庭教育和青少年成长 127
蔺桂瑞 让爱住我家 129
梅建 早期教育教什么？ 140
连榕 怎样帮助孩子学习 152
高文斌 孩子与手机 162
时勘 青年人的生涯规划 170
贺岭峰 家庭矛盾的冲突和解方 177
Part 3 心理调节方法 191
吴大兴 谈谈老年人的抑郁症 193
王廷礼 情绪与健康的关系 203
唐海波 解烦恼，防抑郁 214
张英俊 浅聊边缘型人格障碍 228
吴爱勤 心身医学献温馨 心身健康进万家
—心身障碍话你知 239
林平光 换个角度看孤独症 253
后记 263
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