重获活力：职业女性的心灵鸡汤

亲爱的女性朋友，作为雇员、妻子、女儿、母亲、朋友……，你是否发现自己正在生活和工作的道路上苦苦奔跑、徘徊——理想的翅膀滑落了，心灵的火花熄灭了，生活的热情消逝了，所有的情趣和爱好不知不觉中随风而逝…… 你疲惫，因为再没有向前的动力；你怀疑，因为辨不清道路的方向；你迷茫，因为看不到生活的意义？其实，我们迷失了自己，陷入了“倦怠”的沼泽里。

“倦怠”这一术语是由英语中的“burned out”翻译而来。社会心理学家马勒斯（Maslach）把倦怠描述为一种身体、情感和精神的衰竭状态，特点是身体的损耗和持续疲劳、无助感和绝望感、消极的自我评价，以及对工作和生命的消极态度。倦怠可以表现在生活、工作和社会交往的各个方面。在工作、生活压力不断加大的今天，这种现象正引起越来越多的关注。女性该如何面对工作和家庭？如何不让自己在各种压力的侵袭下迷失？如何创造幸福的生活，滋润自己的心灵？如何将自己真正在意的东西融入到生活和工作中，让价值观和兴趣来支撑工作、生活？如何摆脱这种“身心力竭”的状态？

读一本好书如和智者促膝谈心。作为本书的译者，我是满怀感激译完此书的。因为我本人正处于身心力竭的边缘，所以在翻译的过程中，我感觉这是上天赐给我的一份礼物、一股力量，让我来拯救自己。

本书不是什么宝典，更不是什么灵丹妙药，但它提供给我们的是一套先进、实用的方法。真诚地希望本书所提供的方法能够帮助你发现内心的召唤和真实的自我，帮你重新燃起生命的热情之火，让你以自己真正在意的重点为中心，从真实的自我、真实的生活中找到人生的意义和价值。

在本书的翻译过程中，原作者莱斯利•戈德温女士（Leslie Godwin）给了我很多的帮助，耐心地解释了我所提出的每个疑点和问题，让我能够将原书的信息准确、淋漓尽致地转换成中文，成功实现汉英语言和东西方文化间的自然过渡，使本书切实服务于中国女性。这里，真诚地向她表示感谢。同时，还要感谢中国水利水电出版社贺维平女士等编辑对我的理解和关爱。此外，参与本书审核、校对工作的还有：李楠、金辉、吴岩、付丽、李金芷、赵一平、张慧彧、王菲、王永辉等，感谢她们为此书的翻译付出了辛勤的汗水。

正如一句英文谚语所言：“上帝只帮助那些能够拯救自己的人。”朋友们，方法已经在你手上，力量却在你的心里，让我们敞开心扉，共同努力，去寻找真正属于我们的人生道路，去体会生活和工作的意义！

夏 苗

译者序
序
第一章 倾听内心的召唤 1
将身心力竭、职业倦怠视为一份礼物 2
导致身心力竭的四种“神话” 5
受内心力量推动的女性善于倾听自己的召唤 15
确保自己攀援的人生之梯倚在正确的墙上 20
第二章 身心力竭的表现类型 24
类型一：痴迷的工作狂 25
类型二：乖乖女和叛逆妹—你在攀登别人的人生之梯吗？ 49
类型三：不良工作环境—你的火花在工作中熄灭了吗？ 63
类型四：身心力竭的妈妈 78
在养育孩子过程中，容易身心力竭症的其他高危情形 89
让孩子在家接受教育 94
第三章 协同计划从集中精力开始 103
有很多条道路，但你一次只能选择一条 105
集中精力的方法 107
如何一边追求自己爱做的事情，一边维持生计？ 108
没有计划的生意是危险的 110
愿景陈述让你植根于最有意义的事情 114
家庭&个人目标和路标 117
验证自己的想法 127
你已经为自己铺设了坚实的基础 132
第四章 辨认和解决隐藏的冲突 134
隐藏的冲突会妨碍你最珍视的目标 135
你的洞察力已经远离现实了吗？ 136
事业&商业目标和路标正在妨碍你的家庭需要吗？ 137
家庭需求和路标正在妨碍你的个人需求吗？ 138
你的盲点后面隐藏着什么？ 143
这与新年计划不是一回事 145
和别人交流你的价值观 146
第五章 道路就是目标 163
目标设定方法的危险之处 165
没有计划带来的危险：无知可能变成苦恼 168
以内在力量来设定目标的方法：道路就是目标 170
认识你的支持体系 182
良师益友可以帮助你不偏离轨道 187
第六章 做最好的自己 192
超越平衡，找到意义 193
我们需要经历内在的转变 194
这项工作没有终点 195
如何重获活力 196
身心健康的小测试 204女性该如何平衡工作和家庭生活、如何避免在各种压力的侵袭下丧失活力、怎样将自己真正在意的东西融入到生活和工作中？
本书系统介绍了一套先进、实用的女性活力再造方法，将引导你发现内心的召映和真实的自我，助你重新燃起生命的热情之火、焕发创造力，让你从真实的自我、真实的生活中找到人生的意义和价值。

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